Góc Luyện Tập
Đừng để yên cho đối thủ tung cú Jab nếu muốn “sống sót”
Là cú đấm nhanh, gọn, và có tầm với xa nhất, không có gì quá khó hiểu khi Jab trở thành cú đấm “mặc định”
Mỗi ngày một tuyệt kỹ: Body Shot tuyệt kỹ của võ sĩ quyền anh
Không có khả năng gây choáng hay bất tỉnh như những cú đấm vào đầu, Body Shot không dễ dàng “kết liễu” được đối thủ
Tuyệt kỹ: Body hook, màn tra tấn ngọt ngào của võ sĩ
Có nhiều cách để ứng dụng đòn Body hook. Bạn có thể thực hiện nó một cách có chủ đích để khiến đối thủ mất
Làm cách nào để hạ gục đối thủ chỉ bằng 1 đòn duy nhất
Trước khi muốn đánh bại ai đó ta cần tập đủ một phần thể lực cần thiết đủ để gây áp lực đến người khác.
TUYỆT KỸ: Uppercut – cú đấm kết liễu của Boxing nhà nghề
Bên cạnh các tay đấm “mẫu mực” vẫn có rất nhiều võ sĩ đặc biệt với khả năng dùng uppercut một cách quái dị. Huyền
TUYỆT KỸ: Jab – Straight, độc chiêu kinh điển của Boxing nhà nghề
Nếu như cú Jab nhận nhiệm vụ tìm kiếm cơ hội thì cú Straight (đấm thẳng tay sau) có nhiệm vụ tận dụng cơ hội
Những bài tập đơn giản giúp bạn có bộ pháp linh hoạt hơn
Khi tập đấm gió sẽ ép bạn phải di chuyển nhiều hơn khi đấm bao cát, những võ sĩ hàng đầu như Manny Pacquiao từng
Cách luyện tập sức chịu đòn tốt hơn cho các võ sĩ
Hộp sọ và não của bạn không có các liên kết chắc chắn như cơ bắp và xương, vậy nên khi bị rung lắc mạnh, bạn
Tổng hợp 25 bài nhảy dây để có đôi chân “thần thánh” trên võ đài
Bên cạnh những lợi ích thiết thực như tập luyện thể lực, sức bền và đốt mỡ thừa nhanh chóng thì các bài tập nhảy
Cách tập luyện cơ cổ cách hữu hiệu để giảm khả năng bị knock out
Knock out là hiện tượng xảy ra khi đầu (hay nói đúng hơn là hộp sọ và não) bị rung lắc quá mạnh (do bị
Chỉ với 30 phút mỗi ngày để tập footwork Boxing nhuần nhuyễn
Chính vì lẽ đó mà footwork là một trong những phần được tập luyện nhiều trong Boxing. #0 phút mỗi ngày chắc hẳn không phải
Body weight: phương thức tập luyện hiệu quả được “dân võ” đánh giá cao
Chính yếu tố “chuyển động” đó khiến Body Weight trở thành dạng bài tập được dân võ cực kỳ yêu thích. Khác với các bài
Những bài tập giúp xây dựng ngực trên săn chắc
Phần ngực trên là phần cơ bắp khó phát triển nhất, vì đa phần các bài tập như nằm đẩy tạ hay đẩy ta nằm
Tìm hiểu lịch tập chóng mặt của ông hoàng cơ bắp The Rock
Từ một cầu thủ bóng đá kiểu Mỹ, Dwayne The Rock Johnson đã trải qua quá trình tập luyện cơ bắp rất khắc nghiệt để sở
Tổng hợp các bài tập thân trên bạn có thể tự tập ở nhà
Đôi khi bạn quá bận rộn cho công việc, ít có thời gian tham gia vào các phòng tập chuyên nghiệp nhưng vẫn muốn có
4 lý do mà bạn nên tập cơ bắp vào buổi sáng
Buổi tập cơ bắp buổi sáng luôn là một điều xa xỉ đối với các chàng thích ngủ “nướng” hay những chàng trai phải thức
Bài tập ngắn 4 phút hiệu quả với bài Tabata toàn thân
Chỉ cần 4 phút cho một tập nhanh, mạnh, hiệu quả mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Hãy đến với bài
Đốt cháy mỡ thừa đơn giản với buổi tập sáng đa dạng, hiệu quả
Buổi tập sáng thường mang đến cho bạn những nhàm chán, lười biếng vì các động tác quá đơn điệu? Hãy đeo tai nghe vào
